養生知識:立夏時節7種美味護心食物

五月 7th, 2014

立夏節氣是夏天的開始,夏季炎熱的天氣會讓人們感到煩躁不安,容易上火。中醫認為,夏季對應人的五髒為心,因此夏季是心的最佳保養時期,有專家推薦了七種美味的護心食物。

養生知識:立夏時節7種美味護心食物

1、鱷梨

專家建議,做沙拉時不妨放些鱷梨,為飲食添加些有利心髒健康的優質脂肪。這裡所說的優質脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪,這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”)的含量,同時提高體內高密度蛋白質膽固醇(“好膽固醇”)的含量。

另外,食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿卜素,特別是β胡蘿卜素和番茄紅素,這些都對健康起著至關重要的作用。

2、豆類

大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,依舊是人們保護心髒攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇。

另外,小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆等豆類都含有大量的纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。

3、堅果

核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。同時吃這些食物還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣,堅果也含有大量的“好脂肪”。

4、莓子

不論黑莓還是草莓,都含有能夠消炎的成分,能夠降低心髒病和癌症的患病風險,有利心血管的健康。

5、菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心髒保持一個健康的狀態。但是只要多吃蔬菜對於心髒都有很好的強健作用。研究發現,相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心髒病的風險下降了25%

6、亞麻籽

亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸,少量食用對心髒健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥,再加上一點點亞麻籽,就是一份最好的心髒健康早餐。

7、橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低體內“壞膽固醇”的含量,從而減低心髒疾病的患病風險。研究發現,居住在希臘的克裡特人體內含有大量的膽固醇,但卻很少有人死於心髒病,原因就在於他們長期食用富含“好脂肪”的橄欖油。應該盡量選擇特級初搾的油品,因為最少的加工程序保證了營養沒有過多的流失。

養生知識:立夏時節7種美味護心食物

五月 7th, 2014

立夏節氣是夏天的開始,夏季炎熱的天氣會讓人們感到煩躁不安,容易上火。中醫認為,夏季對應人的五髒為心,因此夏季是心的最佳保養時期,有專家推薦了七種美味的護心食物。

養生知識:立夏時節7種美味護心食物

1、鱷梨

專家建議,做沙拉時不妨放些鱷梨,為飲食添加些有利心髒健康的優質脂肪。這裡所說的優質脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪,這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”)的含量,同時提高體內高密度蛋白質膽固醇(“好膽固醇”)的含量。

另外,食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿卜素,特別是β胡蘿卜素和番茄紅素,這些都對健康起著至關重要的作用。

2、豆類

大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,依舊是人們保護心髒攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇。

另外,小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆等豆類都含有大量的纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。

3、堅果

核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。同時吃這些食物還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣,堅果也含有大量的“好脂肪”。

4、莓子

不論黑莓還是草莓,都含有能夠消炎的成分,能夠降低心髒病和癌症的患病風險,有利心血管的健康。

5、菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心髒保持一個健康的狀態。但是只要多吃蔬菜對於心髒都有很好的強健作用。研究發現,相較不吃蔬菜的人群,每天吃兩份半蔬菜的人患心髒病的風險下降了25%

6、亞麻籽

亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸,少量食用對心髒健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥,再加上一點點亞麻籽,就是一份最好的心髒健康早餐。

7、橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低體內“壞膽固醇”的含量,從而減低心髒疾病的患病風險。研究發現,居住在希臘的克裡特人體內含有大量的膽固醇,但卻很少有人死於心髒病,原因就在於他們長期食用富含“好脂肪”的橄欖油。應該盡量選擇特級初搾的油品,因為最少的加工程序保證了營養沒有過多的流失。

愛情,不是廚窗裡的展品

五月 7th, 2014

兩天前,接到遠在山東濟南一位好友突然打來的電話:“老戰友,我終究還是和她分了……”電話那頭的聲音有些低沉,甚至帶些抽泣。我和楊是一個戰壕裡走出的肝膽知己。彼此深刻了解,包括對他的這段近似廚窗裡的姻緣。電話這頭我只是耐心地聽他訴說,直到掛斷電話,我竟沒能想好一句要安慰他的話語。

愛情,不是廚窗裡的展品

楊的這位女友是我們一起短暫培訓時,他在一個朋友聚會上偶遇的。這是一個性格開朗的女孩,時尚卻有幾分矜持。而楊是位帥氣的年輕軍官,異地他鄉,倆人算得上一見鍾情。一開始,他們這對俊男婧女常常利用周末假期高調出入,羨煞身邊許多戰友為之咋舌和折服。包括我在內,只有楊的兩個要好朋友在他情緒亢奮時會給他們這段不靠譜的戀情潑些冷水。他們兩人地域一南一北,女孩無業,並且個性過於張揚。更加讓人覺得不可思議的是,這位女孩對商場廚窗裡的展示物品情有獨鍾有時甚至癡迷。用我們當時的話說,他們談對象,就像商場廚窗裡模特身上的高檔時裝,站在窗外,看著艷麗和眩目,一旦穿在自己身上十有八九不合適。然而已被耀眼燈光刺得有些眼花心亂的楊卻堅定地說:“即便如此,為了這身美麗的衣裳,我寧可全面改變自己。”在初遇情結的暈圈裡,他們愛得無所顧忌幾近瘋狂。楊還不無信心地說:“他們這種廚窗裡的愛情一定會開花結果地久天長!”盡管並不看好,但在心裡,我依然給他默默祝福。

培訓結束了,充滿活力的女孩隨楊一同去了邊疆。之後,他們閃電一樣結婚、生子,生活似乎完全如他們所料平靜地向前繼續。然而,僅僅只有一年半的時間,聽著電話那頭楊痛苦地訴說,我明顯感覺他此刻心靈的疲憊和對當初選擇的後悔。他歎息著說:“廚窗裡的愛情不真實啊……”!

有個人,愛過了,就結束了;有些話,說過了,就後悔了;有段情,過密了,就斷了……一年半前,我就知道,他們情感終結的這一天遲早會來,只是來得太快了些,甚至斷得連根接頭的地方都找不著了。

一旁洗衣服的妻子聽著我的敘說,我驚奇一向善良的她對這個結果竟沒有表現出太多的惋惜和愕然。她只是甩了甩手上的水珠,捋了一下散落在額前的頭發,漫不經心地說:“世界之大,每個人的愛情觀和選擇情感的方式都不一樣,我是寧可要菜籃裡的感情,也不要廚窗裡的愛情。”我和妻子結婚近10年,我們之間既沒有浪漫的咖啡作陪襯,甚至連一枝鮮紅的玫瑰都沒有,但我們都真實的生活在彼此的牽掛和關愛中。妻子平日喜歡讀書,她樸實的愛情流露讓我倍感溫暖和踏實。

真正的愛情是什麼?也許100個人可能會有100種答案。但我一直以為,真正的愛情其實就是彼此用心去經營的一個港灣,而這個港灣一定很溫暖而且讓人時時牽掛。

人生若只如初見,何事秋風悲畫扇?等閒變卻故人心,卻道故人心易變。無論商場廚窗裡眩目的展品,還是生活中可遇不可求的愛情,記住那美的瞬間和紅塵一笑,足矣!何苦水中望月,念念不忘,甚至企望攬懷。人生如此,浮生如斯!

愛情,不是廚窗裡的展品

五月 7th, 2014

兩天前,接到遠在山東濟南一位好友突然打來的電話:“老戰友,我終究還是和她分了……”電話那頭的聲音有些低沉,甚至帶些抽泣。我和楊是一個戰壕裡走出的肝膽知己。彼此深刻了解,包括對他的這段近似廚窗裡的姻緣。電話這頭我只是耐心地聽他訴說,直到掛斷電話,我竟沒能想好一句要安慰他的話語。

愛情,不是廚窗裡的展品

楊的這位女友是我們一起短暫培訓時,他在一個朋友聚會上偶遇的。這是一個性格開朗的女孩,時尚卻有幾分矜持。而楊是位帥氣的年輕軍官,異地他鄉,倆人算得上一見鍾情。一開始,他們這對俊男婧女常常利用周末假期高調出入,羨煞身邊許多戰友為之咋舌和折服。包括我在內,只有楊的兩個要好朋友在他情緒亢奮時會給他們這段不靠譜的戀情潑些冷水。他們兩人地域一南一北,女孩無業,並且個性過於張揚。更加讓人覺得不可思議的是,這位女孩對商場廚窗裡的展示物品情有獨鍾有時甚至癡迷。用我們當時的話說,他們談對象,就像商場廚窗裡模特身上的高檔時裝,站在窗外,看著艷麗和眩目,一旦穿在自己身上十有八九不合適。然而已被耀眼燈光刺得有些眼花心亂的楊卻堅定地說:“即便如此,為了這身美麗的衣裳,我寧可全面改變自己。”在初遇情結的暈圈裡,他們愛得無所顧忌幾近瘋狂。楊還不無信心地說:“他們這種廚窗裡的愛情一定會開花結果地久天長!”盡管並不看好,但在心裡,我依然給他默默祝福。

培訓結束了,充滿活力的女孩隨楊一同去了邊疆。之後,他們閃電一樣結婚、生子,生活似乎完全如他們所料平靜地向前繼續。然而,僅僅只有一年半的時間,聽著電話那頭楊痛苦地訴說,我明顯感覺他此刻心靈的疲憊和對當初選擇的後悔。他歎息著說:“廚窗裡的愛情不真實啊……”!

有個人,愛過了,就結束了;有些話,說過了,就後悔了;有段情,過密了,就斷了……一年半前,我就知道,他們情感終結的這一天遲早會來,只是來得太快了些,甚至斷得連根接頭的地方都找不著了。

一旁洗衣服的妻子聽著我的敘說,我驚奇一向善良的她對這個結果竟沒有表現出太多的惋惜和愕然。她只是甩了甩手上的水珠,捋了一下散落在額前的頭發,漫不經心地說:“世界之大,每個人的愛情觀和選擇情感的方式都不一樣,我是寧可要菜籃裡的感情,也不要廚窗裡的愛情。”我和妻子結婚近10年,我們之間既沒有浪漫的咖啡作陪襯,甚至連一枝鮮紅的玫瑰都沒有,但我們都真實的生活在彼此的牽掛和關愛中。妻子平日喜歡讀書,她樸實的愛情流露讓我倍感溫暖和踏實。

真正的愛情是什麼?也許100個人可能會有100種答案。但我一直以為,真正的愛情其實就是彼此用心去經營的一個港灣,而這個港灣一定很溫暖而且讓人時時牽掛。

人生若只如初見,何事秋風悲畫扇?等閒變卻故人心,卻道故人心易變。無論商場廚窗裡眩目的展品,還是生活中可遇不可求的愛情,記住那美的瞬間和紅塵一笑,足矣!何苦水中望月,念念不忘,甚至企望攬懷。人生如此,浮生如斯!

愛情,不是廚窗裡的展品

五月 7th, 2014

兩天前,接到遠在山東濟南一位好友突然打來的電話:“老戰友,我終究還是和她分了……”電話那頭的聲音有些低沉,甚至帶些抽泣。我和楊是一個戰壕裡走出的肝膽知己。彼此深刻了解,包括對他的這段近似廚窗裡的姻緣。電話這頭我只是耐心地聽他訴說,直到掛斷電話,我竟沒能想好一句要安慰他的話語。

愛情,不是廚窗裡的展品

楊的這位女友是我們一起短暫培訓時,他在一個朋友聚會上偶遇的。這是一個性格開朗的女孩,時尚卻有幾分矜持。而楊是位帥氣的年輕軍官,異地他鄉,倆人算得上一見鍾情。一開始,他們這對俊男婧女常常利用周末假期高調出入,羨煞身邊許多戰友為之咋舌和折服。包括我在內,只有楊的兩個要好朋友在他情緒亢奮時會給他們這段不靠譜的戀情潑些冷水。他們兩人地域一南一北,女孩無業,並且個性過於張揚。更加讓人覺得不可思議的是,這位女孩對商場廚窗裡的展示物品情有獨鍾有時甚至癡迷。用我們當時的話說,他們談對象,就像商場廚窗裡模特身上的高檔時裝,站在窗外,看著艷麗和眩目,一旦穿在自己身上十有八九不合適。然而已被耀眼燈光刺得有些眼花心亂的楊卻堅定地說:“即便如此,為了這身美麗的衣裳,我寧可全面改變自己。”在初遇情結的暈圈裡,他們愛得無所顧忌幾近瘋狂。楊還不無信心地說:“他們這種廚窗裡的愛情一定會開花結果地久天長!”盡管並不看好,但在心裡,我依然給他默默祝福。

培訓結束了,充滿活力的女孩隨楊一同去了邊疆。之後,他們閃電一樣結婚、生子,生活似乎完全如他們所料平靜地向前繼續。然而,僅僅只有一年半的時間,聽著電話那頭楊痛苦地訴說,我明顯感覺他此刻心靈的疲憊和對當初選擇的後悔。他歎息著說:“廚窗裡的愛情不真實啊……”!

有個人,愛過了,就結束了;有些話,說過了,就後悔了;有段情,過密了,就斷了……一年半前,我就知道,他們情感終結的這一天遲早會來,只是來得太快了些,甚至斷得連根接頭的地方都找不著了。

一旁洗衣服的妻子聽著我的敘說,我驚奇一向善良的她對這個結果竟沒有表現出太多的惋惜和愕然。她只是甩了甩手上的水珠,捋了一下散落在額前的頭發,漫不經心地說:“世界之大,每個人的愛情觀和選擇情感的方式都不一樣,我是寧可要菜籃裡的感情,也不要廚窗裡的愛情。”我和妻子結婚近10年,我們之間既沒有浪漫的咖啡作陪襯,甚至連一枝鮮紅的玫瑰都沒有,但我們都真實的生活在彼此的牽掛和關愛中。妻子平日喜歡讀書,她樸實的愛情流露讓我倍感溫暖和踏實。

真正的愛情是什麼?也許100個人可能會有100種答案。但我一直以為,真正的愛情其實就是彼此用心去經營的一個港灣,而這個港灣一定很溫暖而且讓人時時牽掛。

人生若只如初見,何事秋風悲畫扇?等閒變卻故人心,卻道故人心易變。無論商場廚窗裡眩目的展品,還是生活中可遇不可求的愛情,記住那美的瞬間和紅塵一笑,足矣!何苦水中望月,念念不忘,甚至企望攬懷。人生如此,浮生如斯!

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