飲食養生:警惕!晚餐過飽易得8種病

四月 23rd, 2014

飲食養生:警惕!晚餐過飽易得8種病

一、肥胖

晚餐吃得過飽時,多余的熱量合成脂肪在體內儲存,可使人發胖。因此,晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入的總熱量的30%,這對於防止和控制發胖至關重要。

二、胰腺炎

晚餐吃得過好過飽,加上飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。如果膽道壺腹部原有結石嵌頓、蛔蟲梗塞以及慢性膽道感染,則更容易因誘發急性胰腺炎而猝死。

三、結石

人體排尿高峰一般在飯後4~5小時,而晚餐吃得過晚,晚餐後產生的尿液就會全部瀦留在尿路中,不能及時排出體外。這樣,尿路中尿液的鈣含量就會不斷增加,久而久之就會形成尿路結石。

四、神經衰弱

晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫,使大腦相應部位的細胞活躍起來,誘發各種各樣的噩夢。噩夢常使人疲勞,久而久之,會引起等疾病。

五、腸癌

如果一天的副食品大部分由晚餐攝入,這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用,就會產生有害物質。這些物質可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激,加之睡眠時蠕動減少,又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間,從而易導致大腸癌。

六、冠心病

晚餐攝入過多熱量,可引起血膽固醇增高。而過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來,就會成為誘發動脈硬化和冠心病的一大原因。

七、糖尿病

如果中年人長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往會發生糖尿病。

八、高血壓

晚餐過多進食肉類,不但會增加胃腸負擔,而且還會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化。據科學實驗證明,晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血壓、肥胖症的人如果晚餐吃葷食,害處就更大。

夏季如何美白祛斑 夜間三大修復才是最關鍵

四月 23rd, 2014

雖夏季還沒有到來,MM們也要開始為夏季美白和祛斑做准備了。但哪些方法會比較有效呢?下面跟著小編一起來學學夏季如何美白祛斑方法吧,分享夜間獨家竅門才是你修復的關鍵喲!

很多人都認為美白和祛斑,什麼適合都是可以,其實並非如此。因為白天需要出門,假如沒有做到防護的話,再怎麼美白也是沒有用的。所以選擇夜間來修復,既能美白還能促進新生肌膚的生長,分享一款夏季夜間美白祛斑的方法,是你不可錯過的小訣竅喲!

夏季如何美白祛斑 夜間三大修復才是最關鍵

一、擦出來的美白

白天長時間的工作,不但讓肌膚受到不小的刺激,還因為環境以及電腦的輻射讓肌膚上的水分逐漸流失。所以在晚上一定要記住讓肌膚多喝水,在塗抹護膚品後盡量做到不碰電腦,讓水分足足鎖住,以及一系列美白營養的增加,祛斑也有明顯效果。

二、拍出來的美白

此外,在擦拭爽膚水的同時,最好是使用一些清爽效果以及有幫助清潔效果的產品,這樣在幫助補水的同時,還能讓肌膚的吸收能力大大提高,之後在輕輕拍打,這樣讓水分很好的吸收進去。

三、敷出來的美白

對於肌膚比較蒼白或者暗淡的膚色,一些在夜晚有修復效果的美白祛斑精華霜,也要記得使用,最好是徹底清潔肌膚之後,塗抹在臉上各個部位,不但讓肌膚吸收到了營養,還能恢復白皙紅潤,暗淡和斑點也能在夜晚逐漸去除。

「倒行逆施」健身養生有潛在危險

四月 23rd, 2014

公園中,常可見到有老人倒退走路,為保障彼此人身安全,你得趕緊讓道。原來,這是古代留下來的養生保健方式。有人篤信「反其道而行之」是最有效的健身方式,最佳榜樣莫過於《射鵰英雄傳》裡的歐陽鋒,他倒立行走,天下無敵,因此不少人也熱衷於練習倒立。更有的人不走尋常路,偏要赤腳走鵝卵石……這些「倒行逆施」的鍛煉方式值得提倡嗎?廣州有醫學專家提醒,這樣做的保健作用有限,練習時須提防摔傷、大腦爆血管等意外。


「倒行逆施」,令老伯摔壞腦子


家住浙江寧波邱隘鎮的70歲王老伯患有頸椎病,聽別人說倒著走路有治療作用,就每晚到村口練習。2011年2月13日晚上7時左右,他吃完晚飯照例去村口倒走,走著走著突然前腳絆後腳,一下子摔倒,頭部著地。大約兩個小時後,他被好心的鄰居發現,被攙扶回家。之後他一直覺得頭痛,嘔吐不止,最後不省人事,被子女送到醫院搶救,不幸的是,他再也沒有醒來。


倒行:不能提升身體運動能力


倒著走,到底有沒有用?廣州市紅十字會醫院骨科主任梁偉國稱,從生物力學的原理分析,人體脊柱與下肢關節是適應向前走路的。走了幾十年之後,每個關節的應力點在不斷重複的著力之下發生退行性病變,經常用到的韌帶會有所縮短,肌肉也會緊張疲勞,從而造成酸痛。倒行可以活動關節不常受力的部分,讓其也磨損一點,讓韌帶和肌肉放鬆,理論上有助於關節的應力趨於平衡,在短時間內有舒緩疼痛的作用。梁偉國說:「倒行作為一種健康保健的方法未嘗不可,但不能逆轉關節的退變,也未證實對頸椎病有什麼療效。」


在倒行的過程中,眼睛看不到地上的情況,如果控制得不好就很容易摔跤。一旦跌倒,雙手很難支撐,容易扭傷踝關節。很多人在倒行時不自覺地扭頭看後方,可增加頸部肌肉疲勞。下山時倒行,一旦摔倒還可翻滾而下……


因此,梁偉國建議身體不那麼敏捷的人不要用這種方式鍛煉,而且身體遲鈍、平衡力差的人也不可能通過倒行提升運動能力,走路也不會因為倒行而變得更穩。


走鵝卵石:能醫百病沒有依據


廣州的白雲山等公園紛紛設置了由鵝卵石鋪成的健身小徑,上面不乏脫了鞋行走的群眾。他們相信足底有豐富的穴位,走在鵝卵石上能提神醒腦。這其實屬於反射按摩療法的範疇,認為足底的區域代表著身體的各部分與器官,刺激足底能治療相應部位的疾病,包括尿床、打嗝、貧血、耳聾、脫髮、白內障、肺氣腫、前列腺炎、腎結石等。全美反衛生欺詐委員會副會長史蒂芬·巴雷特博士表示,足底刺激的這些「療效」都是沒有科學依據的。


梁偉國稱,人的足底有豐富的感覺神經末梢,鵝卵石的刺激可引起輕度的痛感,經過神經傳導到大腦形成刺激,讓人感到精神一點,有一定的保健作用。但是,製作鵝卵石路面的人不懂醫學,選用的鵝卵石有的可能太過銳利,令刺激強度過大,可造成足底損傷,例如筋膜水腫、局部皮膚損傷等,反而不利於健康。類似的,長期穿表面有凸起的足底按摩拖鞋也容易損傷腳掌。


倒立:血液可壓爆大腦血管

倒立,有以頭和雙手三個支點撐地的「頭手倒立」,以及貼著牆做的雙手倒立。梁偉國稱,在重力的作用下,人體全身血液有沉到身體下方的傾向,要用心臟坐功把血泵上頭部給大腦供血。倒立的好處就是增加流向腦部的血流,理論上可讓大腦的供血量變得充足,可增加腦細胞的營養,但實際上是否有益還有待證實。倒立還可鍛煉人體的平衡協調能力,增加上肢肌肉的力量。


但是,梁偉國不建議年紀大的人做倒立,因為中老年人血管逐漸變脆,血液壓向頭部有爆血管的風險。普通人若沒有經常訓練,倒立時手腕也很容易扭傷,甚至發生骨折。頭手倒立需要發達的頸肌支撐,但頸椎病患者做的時候要十分謹慎。


(責任編輯:徐曉宇 實習編輯:陳瓊)

您可能感興趣的文章:

男人必知的4大保健常識

四月 21st, 2014

有人說,“男人有病,原因有兩條,要麼受上司的氣,要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑,不過要想身體好,確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒,同時也需要合理的保健調養。

男人必知的4大保健常識

男性保健常識1

微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心髒的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓,減少患心髒病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強機體的耐力。

男性保健常識2

首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤,調節體溫,減少泌尿系炎症和結石的發病,還為體內各組織提供礦物質。中等個子的男人,每天至少應補充1500—2000毫升水,天氣炎熱及愛運動的男人,更應多飲水。

男性保健常識3

在男性保健的過程中,注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”,能增強對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風,對牙齒、牙齦、眼睛有益,有助於延緩衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認為,抽煙的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C,尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C,還含有豐富的纖維素;維生素A有助於提高免疫力、保護視力,還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝髒、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發生率,像香蕉、魚、雞肉、動物肝髒、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

男性保健常識4

日常生活中的一些好習慣的養成,也是男性保健的關鍵,平時生活中應增強保健意識,加強健康維護;減少健康威脅因素,改變不良生活習慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認知。

現代人,尤其是作為一家之主的男人工作生活節奏日益加快,思想壓力過大,飲食起居缺乏規律,往往造成人內心容易浮躁、情緒容易波動,許多疾病乘虛而入,所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。

那一年…(一位老人一生幸福再現)

四月 21st, 2014

有人說,如果你想要什麼,就一直去想,那麼結局定當令人欣喜,而過程,無論是漫長還是艱辛,都可以忽略不計

於是,我信了,我也做了……

那一年...(一位老人一生幸福再現)

那一年,我二十三歲;我結婚了,她是一個善良文靜的女孩,我喜歡她的可愛含笑,喜歡她的溫柔言語,我性格倔強,脾氣傲慢,結婚的前夕,我突然有種前所未有的幸福感,我想以後,我對她的好,一定要勝過自己;那天,她問我,你愛我嗎?我說,愛是死結,我會用一生來解

那一年,我二十五歲;依然記得結婚前她說喜歡旅游,那個時侯,我沒答應她,承諾如果碰到了變化,就一文不值了,我已經辭職,准備和她去游玩一番,去江南看煙雨,去中原看名山,去廈門看大海,重要的是,要去新疆,她有很多親人在那邊,我要陪著她,去完成他的心願,在新疆的黃昏,只有我們兩個,我背著他,走在小道上,她說,和我在一起真的很幸福,我笑著說,你該減肥了

那一年,我二十七歲;我們有了孩子,我喜歡女兒,因為女兒長大了會疼爹,她笑著說我太自私,其實我更希望女兒長大了能多愛媽媽一點,這樣,她就不會心情不好,不會在以後的更年期裡喝靜心,畢竟,那是在花我的錢;在女兒咿呀學語期間,她教女兒說的第一句話,是喊爸爸

那一年,我三十歲;我從來沒有忘記過自己的理想,但機遇一直與我擦肩,男人三十而立,我沒立,她說沒關系,立或者不立,都不必強求,一家人能在一起吃飯說話,就是最好的“立”,我笑的很勉強,她的安慰,給了我動力,給了我堅持與穩重,我的理想完成了一半,酒店開張那天晚上,我請了我最好的兩個朋友,一直喝著聊到了天明,我們都哭了;那天晚上,她什麼都沒說,只是抱著我,緊緊的

那一年,我三十三歲;我們買了車,車不貴,但開著能跑,我置心清淨,一直不喜歡旅游,但這一次,又破例了,我要帶著她,還有父母和女兒,去痛快的游玩一段時間,去哪都可以,去哪都開心,父母對她一直很好,連我,都要感到羨慕;回來的路上,我看著他們說笑,悄然發現,歲月已在父母的頭上,種下了白發,莫名的酸楚,看了看遠處的飄雲與綠燈,駛向前去

那一年,我四十歲;女兒上了初中,有一天,她突然問我,馬克思的胡子長,還是恩格斯的胡子長,我笑著,撫摸著她的頭,對她說,其實,聖誕老人的胡子最長,她喜歡畫畫,學習文化課期間,我送她去畫室進修,喜歡什麼,就去做什麼,無論最終能得到什麼,但起碼過程是開心的;小時候,事與願違,我走了最不喜歡的路,不能讓她重蹈覆轍,決不

那一年,我四十七歲;店裡,我們一起在繡十字繡,朋友笑著說我們返大還童了,年輕的時候,她很喜歡繡些東西,我不會,她就教我,我腦子笨,總是繡錯,她就會推我一把,說我真笨,我就站起來,倒了杯水,放了些苦丁,給她喝,雖然她不喜歡,但誰讓她說我笨來著;我遞給朋友一杯酒,碰了一下,沒說話,一起干了,我們認識了三十年,彼此了解,時光的流逝,只能更加堅固我們之間的友誼,那是永恆的,並且亙古不變

那一年,我五十歲;女兒戀愛了,是外地的一個小伙子,她對女兒說,只要你幸福快樂,再遠,哪怕是印度尼西亞,也算不得什麼,我站起身,點了點頭;那晚,她哭了,用被子蒙著頭,泣不成聲

那一年,我五十五歲;母親走了,沒有受到一點罪,很安詳的閉上眼,就像從未來到這個世界上一樣,我就看著母親的遺體,不吃不喝看了一天,我想大哭,卻滴淚不落,小時候在家裡調皮玩鬧,年輕的時候在家裡耀武揚威,與母親頂嘴,與母親慪氣;我終於知道,母親頭上的白發是被自己的孩子氣出來的,額頭上的皺紋是終年操勞的印記,媽,你站起來,打我吧,下輩子,我還做你兒子,做一個孝順的兒子

那一年,我六十六歲;我“退休”了,什麼事都不再操心,養了盆仙人掌,一直沒死,養了兩個烏龜,一直活著,對了,我還養著她呢,一切都安好無恙,沒事去街上溜達溜達,找老張下下棋,那家伙老下不過我,找老陳聊聊天,回到家,她包了餃子,韭菜蒜黃的,不要錢,吃了一大碗,真香

那一年,我七十三歲;我們又去了海邊,這次,還有幾個認識了一輩子的朋友,相互攙扶著,吹著海風,望著遠在天邊的海霞,我們相視而笑,回憶著那些屬於我們共同的故事,故事有悲有喜,有愁有樂,所謂的生活,被我們歧視的一塌糊塗,我們都知道,我們不會再像這樣在一起了,已經沒有機會了,一丁點都沒有

那一年,我八十八歲;昨天,她走了,我含著淚,擦拭著她年輕時候的照片,她笑著,那笑容,終被歲月所侵蝕,臨走前,我回答她:死結已解;我的聲音在哽咽,但我知道她是聽到了,嘴角上揚,歪頭睡去

那一年,我八十九歲;我把女兒喊到我身旁,我要跟你媽葬在一起,這本書,記得每年都給我們翻一翻,輪回的路途太遠,我怕找不到她,這書,是記號……

將隧女職員捱撞片 | 粉末酒精 | 我老公回來了 | 水庫尿尿 | 世界最大兔子 | 哈薩克怪病 | 最美姥姥74歲 | 屁收集器 | 謝霆鋒妹 | 粵語易致鼻咽癌 | 南韓勵志醜婦 | 最富神廟 | 尼日利亞公雞說話 | 唇盤族 | 十字路口鬼車 | 60厘米巨鼠 | 巧克力牙膏